METCON

METCON

METCON ovvero METABOLIC CONDITIONING

Sono classi di allenamento rivolte allo sviluppo della capacità aerobica / anaerobica, il cui concetto è stato accolto dal CrossFit®.

Si tratta momenti allenanti ad altissima intensità, fatti per aumentare le richieste metaboliche dell’organismo e, quindi, il consumo di energia.

Puoi progettare un allenamento Metcon in due modi:

  • con il formato degli HIIT, nel quale un esercizio è eseguito per un dato tempo ad alta intensità, mentre durante la “pausa” viene eseguito ad intensità minore
  • sotto forma di circuito, nel quale diversi esercizi vengono eseguiti in sequenza.

La chiave è spingere il metabolismo ad un lavoro continuo tenendo le pause al minimo.